Een wisselend verloop

Deze week stonden er weer 4 looptrainingen op het schema, ze gingen niet allemaal zoals ik het graag had willen zien, maar ach.. je kan niet altijd alles hebben toch? Daarnaast was het elke keer af wegen.. wat trek ik aan? 2 lagen?, 3 lagen?, jasje?…Want het weer is elke keer zo wisselend…Gelukkig sloten we de week af met een prachtige winterse dag. Mijn week van dag tot dag… veel leesplezier 🙂

Maandag
De dag na Egmond… Ik had verwacht dat ik wel last zou hebben van mijn bovenbenen en kuiten, maar eigenlijk viel het heel erg mee. En ik had dan ook zin om na het werk even een klein rondje hard te gaan lopen. 6 kilometer volgens schema en gewoon op gevoel qua tempo. Omdat het al begon te schemeren toen ik wegging had ik mijn nieuwe reflectiehesje aangetrokken. Ik had deze bij een loopmaatje gezien en toevallig stuurde mijn stiefvader een dag later een link van dat hesje. En wiehoeee ze hadden mijn maat nog en voor €17,95 kon ik hem niet laten liggen 😉 (yep i’m a little shopaholic). Wil je hem ook, maat XS en S zijn op deze website nog beschikbaar zag ik. Een paar dagen later had ik hem binnen en nu had ik eindelijk een loopje waarbij ik hem aan kon doen. Omdat het enigszins frisje was had ik ook handschoenen aan, maar deze gingen later toch wel uit. Het lopen voelde heerlijk en ik kon aan mijn benen eigenlijk niet merken dat ik de dag ervoor zo gebikkeld had over het strand. Ik ben onderweg even op een donkere plek gestopt om een foto met de flits aan te maken om te kijken hoe het hesje werkt… en whahahahaha ik lijk wel de vrouw zonder hoofd. Na 6km zat mijn rondje erop en kwam ik met een heerlijk fris koppie weer thuis.

Dinsdag
Na een voor mijn gevoel te korte nacht slaap, ik had nog wel uuuuuuurreen langer kunnen slapen, ging mijn wekker, want ik had wederom een dagdienst. Deze dienst leek wel voorbij te kruipen, compleet ‘gaar’ kwam ik thuis. Er stond voor vandaag een rustdag op het programma, maar ik zou met mijn vriend samen een les circuittraining op de sportschool gaan doen. Om die reden had ik op het werk al mijn avondeten gegeten en at ik bij thuiskomst een aantal boterhammen. Ondertussen schreef ik mijn raceverslag over de Halve van Egmond (mocht je hem gemist hebben, klik dan even hier) en lag ik stiekem best lekker op de bank. Toen appte mijn vriend of ik het erg vond dat we niet zouden gaan, want hij had heel veel last van zijn rug. Het was heel verleidelijk om niet te gaan, zeker omdat ik stiekem ook best moe was, maar uiteindelijk ben ik toch maar wel gegaan. Ik dacht… ‘jij wilt sterker en sneller worden, dus hop gaan, met die dikke billen van je’. En zo stond ik ruim een half uur later te knallen in de circuitles. En ohhhh wat was het weer pittig, maar ik was achteraf toch wel heel blij dat ik geweest was.

Woensdag
Na een lekkere dag op werk stond er in de avond weer een baantraining op het programma. Heel de dagen waren er regenbuien, maar in de loop van de middag/avond werd het gelukkig een stuk droger. Ik had de dag ervoor een berichtje gekregen van De Hardloopwinkel dat de opvolgers van mijn huidige schoenen binnen waren gekomen en met daarin de vraag welke maat ze voor mij apart moesten houden hihi. Omdat ik redelijk op tijd van het werk weg kon, besloot ik om ze maar gelijk te gaan halen. Daar even gepast en getest en volgens mij zitten ze weer als gegoten. Bij het afrekenen was het helemaal leuk, want door nog een enorme stapel aan kortingsbonnen en cadeaubonnen hoefde ik maar 1/3^e van de schoenen te betalen 🙂 . Voor mij doen redelijk sobertjes qua kleur, maar als ze goed bevallen dan komen ze nog wel in een andere kleur voor erbij 😉 (tja blijf een vrouw he). De aankomende tijd kan ik ze rustig aan gaan inlopen en waarschijnlijk worden dit de schoenen waarmee ik door de straten van Dusseldorf zal vliegen. 

De baantraining ging heerlijk, na het inlopen en forse hoeveelheid loopscholing begonnen we aan een pittige kern. Een pyramide met een dakje… 400-600-800-1000-1000-800-600-400 meters met als rust momentje 100 meter dribbelen. De tempo’s kon ik goed halen en vooral het 2^e deel van de pyramide liep ik ze eigenlijk misschien een beetje te snel. Maar oh oh wat voelde het heerlijk! Met een voldaan gevoel ging ik naar huis, fijn!

Donderdag
Eigenlijk zou ik deze dag een avonddienst hebben en had ik een ‘rust’ ochtend ingepland, maar na de baantraining kreeg ik het verzoek van een collega of we qua dienst konden ruilen en ik dus een dagdienst kon werken. Geen probleem, maar daar ging mijn ‘rust’ochtend. Ik kon daardoor wel mee met een clinic/training die ik mocht doen bij de Amsterbrammerts, maar ik merkte aan mijn hele lijf dat ik dat even niet moest doen. Mijn lijf schreeuwde om rust/ontspanning en daar heb ik dit keer dan ook even naar geluisterd. Hoe jammer ook, maar rust is ook training. Ik koos daarom voor de bank en het bad ipv een extra training in de stromende regen. Zennnnnn.

Verder maakte ik vandaag een nieuwe winactie bekend… ik mag namelijk een startbewijs weggeven voor De 20 van Alphen op zondag 6 Maart. Ik sta dan voor de 6e keer aan de start van deze loop in ‘mijn’ dorp. De eerste keer was in 1997… in de sportmode van toen ;-)… trots in het shirt van de school hahahahahaWil je meer over weten hoe je dit startbewijs kan winnen???? Klik dan hier.

Vrijdag
Vandaag had ik wel een avonddienst en kon ik dus een klein beetje uitslapen. Een klein beetje maar, want er stond een intervaltraining op het programma. De vorige keer dat ik deze training deed was op 1 januari en dacht ik dat het niet lekker ging door de korte nacht. Nu had ik ruim 10 uur geslapen dus daar kon het dit keer niet aan liggen. Desondanks wist ik op voorhand al dat het een zware training zou gaan worden, maar toch probeerde ik met een goede vibe de deur uit te gaan. Ik merkte dat mijn lijf nog niet helemaal hersteld was van de intensieve baantraining. Ik begon al met een hoge hartslag (of was ik stiekem gewoon zelfs een beetje zenuwachtig voor deze training?) tijdens de 2km inlopen. Daarna begon het interval gedeelte… 8x 500-500 meters… 500 meter op 4:55 min/km om de volgende 500 meter op 4:25 min/km te lopen en dit dan 8 keer! De ‘rustigere’ 500 meters gingen soms iets te snel waardoor ik achteraf gezien mogelijk te kort kwam op de intensievere gedeeltes. Daarna mocht ik weer 2km rustig uitlopen en was ik blij toen ik weer voor mijn deur stond. Niet alleen omdat ik ook echt ‘klaar’ was met deze training die voor mijn gevoel behoorlijk ‘ruk’ ging, maar ook omdat ik van top tot teen doorweekt was.Dat doorweekte was niet alleen van het zweten, maar vooral van de enorme regen die later overging in natte sneeuw. Yeah! Ik liep eindelijk weer een keer in de sneeuw (hihi ik hoor de mensen die de afgelopen weken sneeuw en ijs hadden al zuchten, maar hier hadden wij niks). Oke het bleef niet liggen, maar het idee was leuk. Voor het mooie had ik een laagje te weinig aan, want door die regen en de koude wind erop had ik een hele rode buik hahahahaha. Gelukkig kon ik later onder een heerlijke warme douche (die in het begin zelfs kokend heet voelde, maar dat kwam natuurlijk omdat ik zo koud was) en moest ik mij klaar maken voor de avonddienst.

Vandaag was het ook precies nog 100 dagen tot aan de marathon van Dusseldorf…. aaaaahhhhhh spannend 🙂 

Zaterdag
Vandaag even niet hard gelopen, maar wel kilometers gemaakt tijdens het wandelen door Amsterdam. Vanaf het Leidse plein, voor de ASICS winkel, door de Kalverstraat, met een lus op een neer naar de Bijenkorf richting het centraal station. Daar uiteindelijk heerlijk bij Loetje gegeten en na het eten richting het theater voor de theatervoorstelling Anne. Prachtig en heel indrukwekkend! Het was een fijne dag, even qualitytime samen met mijn vriend.

Zondag
Vandaag stond er een duurloop van 25 kilometer op het programma. Vorige week werd het nieuwe parcours van de 20 van Alphen bekend en zag ik dat ik een deel van deze route nog nooit had gelopen. Mooi! Ik plande een route met daarin de gehele route van de 20 van Alphen. Een beetje op tijd mijn bed uit, want er stond nog een verjaardag op de planning ’s middags dus ik kon helaas niet later in de middag, maar moest in de ochtend/begin middag. Gisteravond merkte ik al dat het een stuk kouder was geworden en twijfelde een beetje over mijn kleding… 2 of 3 lagen… Uiteindelijk koos ik ervoor om 3 lagen aan te trekken en ook nog een dikke wintertight. Het was immers nog 0 graden, maar er scheen wel al een lekker zonnetje. Ik had op instagram al veel foto’s van besneeuwde gebieden gezien, maar hier lag helaas niks…. totdat ik ineens een stukje zag waar wel iets wat op sneeuw/bevroren hagel leek… tja… daar moest ik natuurlijk even een foto van maken 😉 . En zeg nou zelf… net echt toch? Ik zat inmiddels op het parcours van de 20, want deze loopt niet zover van mijn huis vandaan en moest af en toe even op de app van afstandmeten.nl kijken of ik nog goed liep. Ik merkte al na een paar kilometer dat ik niet in mijn ritme kon komen en dat ik het warm had… misschien had dat iets met elkaar te maken dus ik besloot om mijn jasje en handschoenen uit te trekken. Blij dat ik mijn camelbag had meegenomen om alles weer in te kunnen stoppen. Met 2 lagen liep ik heerlijk verder en achteraf was dat ook eigenlijk prima. Ik vervolgde mijn weg, glibberde af en toe over de bevroren weggedeeltes en liep langs een witte atletiekbaan… daarna begon ik richting de start/finish van alle afstanden te lopen en het duurde even voordat ik er was, maar uiteindelijk zag ik de streep liggen die volgens mij het markeerpunt van de organisatie is waar dit jaar de start/finish komt. Ik keerde vanaf dat punt weer en liep weer een stukje terug richting de atletiekbaan, vanaf daar zou ik meer de natuur in trekken en kon meteen merken dat ik daardoor ook lekkerder begon te lopen. Ik begon steeds meer in mijn ritme te komen, hehe eindelijk! Ik liep langs de Zegerplas, langs het water om aan de andere kant van het water en de n207 weer terug te lopen om richting het dorp Aarlanderveen te gaan. Hoe dichter ik bij Aarlanderveen kwam, hoe meer molens ik zag…’ja duhhh Gaby, dat is de molenviergang’.. Maar toen ik deze 2 zag, moest ik toch echt even stoppen voor een foto. Let op… doe dit nou niet tijdens de 20 van alphen want het is een redelijk smal weggetje en er komen gelijk opstoppingen van gok ik 😉Ik vervolgde mijn weg, belandde in het dorp Aarlanderveen, liep langs de dorpskerk om vervolgens langs het water verder te lopen. Een heerlijk kronkelend paadje waar er toch een licht en fris windje tegen stond. Daarna sloeg ik af om weer terug naar de N207 te lopen… en wat een mooi weggetje… stom dat ik hier eigenlijk nog nooit vaker gelopen heb. Daarna kwam ik weer op een deel van de route die in ieder geval de laatste jaren altijd in de route heeft gezeten… langs de golfbaan. Met mijn enige heuvel hier in het platte Alphen hahahaha. Ik liep lekker verder en ronde netjes de route van de 20 af, ik moest nog wat kilometers maken en begon al slingerdeslangerend steeds een beetje dichterbij mijn huis te komen. Uiteindelijk nog een rondje rondom het winkelcentrum om met precies 25 kilometer op de teller en een dikke loopneus voor mijn huis te stoppen. Het ging niet helemaal van een leie dakje, ondanks dat ik uiteindelijk wel lekker gelopen heb. Ik had namelijk wederom een redelijk hoge hartslag… hopelijk wordt dit snel beter…

Hoe ging het afgelopen week bij jou?

Aankomende weken heb ik in principe alleen maar trainingen op het programma staan, geen wedstrijdjes ofzo, maar keihard trainen voor de marathon van Dusseldorf 😉 . Ik heb er zin in!