Week 6: een relatief rustig weekje

In vergelijking met de afgelopen 2 weken was het deze week met maar 38 kilometer echt een soort van rustweek. De langste loop was ‘maar’ 20 kilometer (het was een loop met wat hindernissen) en ik liep ‘maar’ 3x deze week. Wel zat ik 2x op de fiets en deed ik nog een HIIT workout. Genoeg beweging al met al. Tijd voor een terugblik op afgelopen week.

Maandag
Na een relatief druk weekend met als toetje de midwinter marathon op zondag ben ik blij dat ik vandaag een beetje kan uitslapen. Ik heb gelukkig goed geslapen, maar kan wel lastig mijn bed uitkomen. Ik merk als ik mijn bed uiteindelijk uitga dat ik toch wel wat zware benen/spierpijn heb. Na mijn ontbijt trek ik mijn hardloopkleding aan en ga ik voor een herstelloopje van 6 kilometer de deur uit. Het is echt vies koud buiten en ik besef mij des te meer hoe geluk wij hebben gehad met het mooie weer de dag ervoor. Het lopen gaat ondanks de zware benen nog best goed en ik kom met een goed gevoel thuis.2019-02-04-20.27.14-1972064543601475817_236547963

Omdat ik merk dat ik nog wel stramme spieren heb, rol ik nog even goed met de foamroller op zolder. IMG_3410

Na een heerlijke douche duik ik de keuken in om mijn eten klaar te maken. Ik heb het dit keer supermakelijk, want ik heb een bakje boerenkool met een worstje gekregen van de moeder van Linda. Ik hoef het dus alleen maar op te warmen. Het is echt onwijs lekkere boerenkool en zit echt te genieten van deze winterse kost.IMG_3411

Na het eten maak ik nog snel mijn weekoverzicht af en dan is het echt de hoogste tijd om naar het werk te gaan. Het is echt een megadrukke dienst en ik ben kapot als ik naar huis ga. Het duurt eenmaal thuis dan ook niet lang voordat ik in slaap val.

Dinsdag
Na wederom een nacht goed te hebben geslapen kom ik dit keer iets makkelijker mijn bed uit. Mijn benen voelen alweer iets beter dan de dag ervoor. Na een ontbijtje zet ik de turbo bij mijzelf aan en doe allerlei verschillende huishoudelijke klussen op de benedenverdieping. Zo! Dat is lekker! Daarna hijs ik mijzelf in een fietsbroekje en stap ik voor 45 minuutjes op de fiets. Ondertussen kijk ik naar de geweldige serie ‘Groeten uit’ en kijk naar het jaar 1986. Geweldig! En wat was het soms zo lekker simpel in die tijd zeg.IMG_3439

Daarna doe ik nog een paar korte buikspieroefeningen en is het tijd om te douchen. Ook vandaag heb ik avonddienst dus na een verfrissende douche maak ik mijn salade klaar en eet deze terwijl ik nog een aflevering kijk van ‘groeten uit’. Helaas kan ik hem niet afkijken, want ik moet naar mijn werk.

Op mijn werk begint het gewoon lekker, maar als de dagdienst hun hielen hebben gelicht lijkt er ineens een bom met patiënten te ontploffen. Wederom een enorm drukke dienst, maar tegen 21 uur is het gelukkig een stuk rustiger en is er zelfs tijd om even te knutselen met gips. Een nieuwe leerling krijgt even gipsles en mijn beide armen worden als ‘model’ gebruikt hahahaha.

Eenmaal thuis staat er een pakketje van ASICS voor mij klaar. De allernieuwste DS trainers en kijk eens wat een knapperds.

De foto is vanwege het daglicht een dagje later gemaakt

De foto is vanwege het daglicht een dagje later gemaakt

Daarna pak ik nog even een boek erbij voordat ik in slaap val.

Woensdag
Yes! Weekend ;-), nee hoor grapje.. gewoon 2 dagen vrij. Maar wel lekker :-) . Desondanks slaap ik niet maximaal uit, maar ben ik er een soort van op tijd uit. Na het ontbijt vlieg ik de deur uit om de boodschappen voor de aankomende dagen te halen. Het verloopt redelijk vlot en eenmaal thuis alles uitgepakt en opgeruimd te hebben trek ik mijn hardloopkleding aan. Ik heb vandaag 12 kilometer op basistempo 5:15 min/km met 4x 45 seconden versnellen op het schema staan. Het regent behoorlijk door, dus petje op en regenjasje aan en gaan! Het lopen gaat best lekker en mijn benen voelen weer goed! IMG_3467

Ik heb alleen de versnellingen al vooraf ingesteld op mijn garmin en ze komen dit keer niet helemaal handig uit, maar aan de andere kant… daar wordt je weer sterker van. De eerste 2 gaan namelijk pal tegen de wind in, de 3e heuvelop en de 4e die gaat vlak en met wind mee (en daardoor ook lekker snel). Ik moet nog even mijn rondje anders lopen omdat er aan het fietspad wordt gewerkt en ze nu echt aan het werk waren. De vorige keer ben ik gewoon langs de hekken gelopen en heb ik een stuk getraild, maar ja.. nu waren ze echt aan het werk hahahahaha. Met een big smile kom ik thuis! Heerlijk!

Ik ben wel behoorlijk koud en stap direct onder een zeer welkome warme douche. Daarna maak ik mijn avondeten en eet ik het gelijk. Huh? Maar je bent toch vrij vandaag? Ja dat klopt, maar ik ga nog sporten vanavond en anders spuug ik de sportschool onder. Na het eten rij ik naar de fysio in Valkenburg. Ik heb nog steeds een beetje last van mijn nek (van dat even uitrekken in bed 2,5e week geleden), dus hoogste tijd dat Dennis er even wat aan doet. Daarnaast merk ik dat mijn linkerhamstring en bovenbeen een soort van stijver is dan rechts. Ik heb er niet echt last van, maar toch… als ik nu toch naar toe moet dan laat ik er maar gelijk even naar kijken. Hij gaat eerst met mijn nek aan de slag, probeert het een en ander los te krijgen en uiteindelijk gaat hij met dryneedling erop los. Meestal kan ik het wel aardig hebben, maar dit keer doet het echt pijn. Als ik later omhoog kom moet ik echt even blijven zitten en ben ik behoorlijk misselijk. Daarna test hij mijn rug en benen en komt hij tot de conclusie dat mijn linkerbeen waarschijnlijk toch door een (nog steeds) te zwakke core komt. Volgende week heb ik een afspraak om een uur lang hardloop specifieke oefeningen door te nemen die ik ook in de sportschool kan doen om zo mijn core nog sterker te maken. Hij verwacht dat dan het probleem verholpen is.

Als ik naar huis rij merk ik dat ik echt supermoe ben en eenmaal thuis doe ik niet zo heel veel. Ik lig op de bank en doe wat dingen op mijn macbook. In de tussentijd rek ik regelmatig mijn nek en laad ik mij een beetje op voor het sporten later die avond.

Om 19:30 uur kleed ik mij snel om en om 20 uur start ik met de HIIT workout. Ik pas het zelf her en der een beetje aan i.v.m mijn nek/schouderspier, maar eigenlijk gaat het verrassend goed. Na bijna een uur ben ik klaar en meer dan voldaan. Ik stap weer op de fiets naar huis en ga gelijk door onder de douche. Ik kijk nog even wat terug samen met Nicky en lig uiteindelijk veel te laat in bed.

Donderdag
Na een lekkere nacht slapen heb ik een soort van op tijd mijn wekker gezet. Eigenlijk heb ik weinig plannen voor vandaag en het hoofdding is de 20 kilometer progressieve duurloop. Vanwege de megaharde wind zie ik er behoorlijk tegenop en ik kom uiteindelijk op het idee om hem gewoon met de wind mee te gaan lopen. Vanaf Leiden centraal station naar mijn huis is het ongeveer 17 kilometer en met een klein rondje in Leiden zou ik mooi op 20 kilometer uitkomen. Het voelt een beetje als sjoemelen door hem met de wind in de rug te lopen, maar ik heb er gewoon geen zin in. Zeker nu niet met windkracht 5-6. Ik check het wel nog even bij mijn trainer en een loopmaatje, maar beide zeggen dat het voor een keer niet zo erg is. Oke het plan is gemaakt, ik kleed mij snel om en neem de eerste bus naar het station en daarna de trein naar Leiden. De bus is nagenoeg leeg en het voelt een beetje gek om in de bus met loopkleding te zitten. Op het station is het behoorlijk koud in mijn loopkleding, maar eenmaal in de trein warm ik weer een beetje op. Op Leiden centraal word ik opgewacht door Herman de instagrammende stationschef. We kletsen even en natuurlijk wordt er het een en ander op insta gedeeld.IMG_3576

Hij wenst mij succes en omdat ik enorm nodig moet plassen loop ik eerst naar het naastgelegen ziekenhuis om daar even een plasje te plegen. Op aanraden van een vriend loop ik naar het Leidse Hout. Ik moest als bewijs een selfie sturen, nou goed gelukt toch ;-).IMG_3809

Ik loop daar een klein rondje en vervolg mijn weg om terug te lopen naar huis. Het is even zoeken en ik moet daardoor regelmatig even de route checken op mijn telefoon. Het begin is dus een stiekeme interval training. Het zonnetje schijnt lekker en ik heb het eerste deel het windje in de rug. Als ik het grootste deel van de singels in Leiden heb gehad en naar Leiderdorp toe loop voel ik ineens de wind van voren komen. Uhhh dit was niet afgesproken. Ik hoop niet dat ik dit de hele weg ga hebben, want dat was nou juist niet de bedoeling. 4067F9BB-59E5-4E01-8E3E-231DE5BC20BC
Desondanks zit mijn tempo er lekker in. Gelukkig krijg ik na een paar kilometers bikkelen de wind weer mee. Langs de Rijn is de wind zo sterk af en toe dat ik bijna om wordt gewaaid. Ik stop even om een gelletje en een reepje te nuttigen, want ik heb inmiddels toch wel trek. Ik vervolg mijn weg en in Koudekerk krijg ik de schrik van mijn leven. Ik loop netjes op het fietspad (in tegengestelde richting) en kan nog net op tijd op de stoep/berm springen als er met een behoorlijke vaart een auto op mij af komt rijden. Het scheelde niet veel of mijn linkerbeen was geraakt. Gelukkig is het niet zo en kan ik ongeschonden, maar met een kleine adrenalinerush mijn weg vervolgen. Het laatste stukje van 5 kilometer versnellen gaat in en ook dit tempo gaat weer prima. Wel merk ik dat ik ook echt geen zin heb om nog verder te lopen na die 20 kilometer en wandel de laatste 800 meter rustig aan uit naar huis. Zo! Dat heb ik maar mooi gedaan.2019-02-07-19.58.47-1974224550971393622_236547963

Eenmaal thuis zie ik wat voor wat voor schade de wind heeft gezorgd…IMG_3832
Na een warme douche en eiwitreep eet ik nog een kleine late lunch. De rest van de middag doe ik niet zo heel veel meer en maak een beginnetje met de blog over de midwintermarathon. Als het bijna etenstijd is duik ik de keuken in en in de avond kijk ik eerst een serie met Nicky en maak daarna de blog over de midwinter zo goed als af. Helaas is een deel niet goed opgeslagen en moet ik dat weer opnieuw schrijven. Aangezien het al 22:30 uur is schuif ik dat door naar de volgende dag en duik ik mijn bedje in.

Vrijdag
Oeiii dat was weer een veel te korte nacht. Ik had problemen om in slaap te vallen en als je dan weer moet beginnen met een vroege dienst dan weet je dat het pijnlijk gaat worden als de wekker gaat. Dit klopt, maar wonderbaarlijk sla ik mij best goed door de dag heen. Het is een lekkere dag op werk en ik verveel mij bijna geen minuut. Na het werk haal ik even een kado bij de intertoys voor mijn bijna jarige nichtje en maak daarna de blog over de Midwintermarathon af. IMG_3845

Met een lekker patatje kijk ik samen met Nicky de rest van de avond serie’s. Een echte rustdag dus. Ik duik vandaag wel op tijd mijn bed in, maar ik ben zo geboeid door het boek van Annemerel dat ik wederom veel te laat ga slapen.

Zaterdag
Als de wekker gaat word ik voor mijn gevoel uit een coma gehaald. Ik lag echt nog diep te slapen, maar werkdag 2 van de 7 staat voor de deur, dus tijd om mijzelf om te draaien is er niet. Op werk is het een heerlijke dienst en als ik eenmaal thuis ben doe ik eerst wat achterstallig werk in huis. Daarna stap ik voor 60 minuten op de fiets en kijk ondertussen een film. Het gaat heerlijk en ik vind het bijna jammer dat ik niet verder kan fietsen. Ik kom bezweet van de fiets af, lekker! IMG_3896

Nicky is namelijk al met het eten bezig en als ik onder de douche vandaan kom is het eten al bijna klaar. We kijken ondertussen een bizarre documentaire over duurste feest ooit wat nooit van de grond kwam en daarna wie is de mol. Omdat ik de dag erna wederom vroeg op moest, dook ik niet veel later met een boek mijn bed in.

Zondag
Na een lekkere nacht slaap is het nog steeds genadeloos vroeg als de wekker gaat, denk dat ik er nooit aan zal wennen. Op het werk is het een chaotisch dagje en bijna heel de dag regent het pijpenstelen. Jaloers kijk ik naar de hardlopers die voorbij lopen in de verte, want echt waar ik HOU van hardlopen in de regen.

Daarbij heb ik wel ook een rustdag en als ik klaar ben met werk heb ik de verjaardag van mijn nichtje. Ze wordt morgen 8 en dat wordt natuurlijk gevierd. Rond 17:30 uur is het tijd om naar huis te gaan. In de avond kijk ik naar de tv samen met Nicky en rond 20 uur heb ik het idee dat het al 22 uur. Toch blijf ik nog even hangen op de bank, maar rond 21:30 uur vind ik het mooi geweest en duik ik mijn bed in.

En Nu
En nu is het alweer maandag en staat er weer een week vol met nachtdiensten voor de deur. Daarnaast is het nu vandaag nog precies 9 weken tot aan de marathon van Boston. Maar goed, om terug te komen op de nachtdiensten. Ik ben dan nooit zo gemotiveerd om te sporten en gelukkig weet Henny dat inmiddels. Er staat dus wederom een soort van rustig weekje op het programma, maar wel met knallend einde hoop ik. Maar daarover hopelijk volgende week meer 😉

2 Comments

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *