Train like Dafne

Via een wedstrijd van Nike waarbij je mocht laten zien dat jij net zo veelzijdig kan trainen als Dafne Schippers kon je kans maken om ook echt een dag met Dafne samen te trainen. En whoaaaaa blijkbaar train ik net zo veelzijdig als dat zij doet en was ik 1 van de uitverkorene om afgelopen vrijdag met haar mee te trainen. Echt zo gaaf!

Ik wist totaal niet wat ik kon verwachten en ging daardoor enigszins gespannen vrijdag richting het hoofdkantoor van Nike in Hilversum. Het enige wat ik wist was dat de dag van 9:15 uur tot 16:00 uur zou duren en dat we met Dafne zouden gaan trainen. Maar Dafne zal toch niet de hele dag trainen en erbij zijn?? Toch? Omdat ik niet te laat wilde komen door eventuele file’s, maar deze er niet bleken te zijn was ik fashionably early op de plaats van bestemming. En wow! Alleen de hal van het pand waar ik moest zijn was al adembenemend. En alles wat ik zag was met een Swoosh! Ik stond enigszins beschamend aan de balie met mijn ASICS NYC marathon rugtas en hoopte maar niet dat het al teveel zou opvallen terwijl ik op de anderen zat te wachten. 

Langzaam druppelde de een na de na andere binnen, allemaal een tikkie gespannen voor wat komen zou. Terwijl we met zijn 8en zaten te wachten en te bespreken hoe lucky wij waren werden we uiteindelijk rond 9:15 uur opgehaald door Sharveen (onze begeleider van deze dag). Hij bracht ons naar een speciaal voor ons ingerichte ruimte te en wat we daar aantroffen… zo gaaf! gewoon onze eigen tafel! Inclusief kledingset en schoenen.
Ook stonden daar 2 trainers van de Nike Run Club (Dennis en Jay) op ons te wachten, zij zouden ons heel de dag helpen met de oefeningen enz. Naast Dennis en Jay stonden er nog een aantal cameramannen die ons zouden volgen, waaaaaa hoe gaaf!

Het duurde niet lang of zat in een compleet nieuw Nike outfit aandachtig naar Dennis en Jay te luisteren voor het programma van deze dag. ‘Sprinttraining in de ochtend, krachttraining in de middag, lunch tussendoor, Dafne doet gewoon haar training en jullie trainen mee. Geen selfies enz tussendoor, daar is later tijd voor. En heel belangrijk.. alles in je eigen tempo’ Oké, dat klinkt goed en dat tempo… dat zien we wel 😉 

Na nog wat zenuwenplasjes liepen we met zijn allen richting de atletiekbaan die ze gewoon bij het kantoor hebben liggen. Daar was het nog even wachten op Dafne, maar het duurde niet lang want jaaaaa daar kwam ze aanlopen, samen met haar coach Bart Bennema. Als een kind die onder de indruk is van Sinterklaas keek ik naar Dafne en haar coach. Na een eerste kennismaking konden we aan de slag met de warming-up. Daarbij werd nog een keer benadrukt dat je deze training alles in eigen tempo moest doen.

En zo begonnen we aan 5x 30-30 seconden, 30 seconden hardlopen afgewisseld met 30 seconden rust en dat 5x. Ik kan je vertellen… het tempo wat ik daar liep was niet mijn normale inlooptempo hahahahaha, maar je laat je stiekem toch een beetje meeslepen.

Na de korte inloopsessie is het tijd voor wat losmaak oefeningen. Dafne doet alles voor en wij proberen het na te doen. Hier en daar worden we gecorrigeerd door Bart, Dennis en Jay.

Na de losmaak oefeningen beginnen we aan de loopscholing. Ondanks dat ik dit wel gewend ben van de baantrainingen worden hier net andere oefeningen gebruikt en voelt het alsof ik er niks van kan. Alles wordt gelukkig goed uitgelegd door Bart en Dafne, maar het ‘correct’ nadoen blijft soms lastig. 

Na de loopscholing verschijnen er hordes op de baan…. uhm Dafne is toch een sprintster?? Geen hordeloopster? Maar goed.. alles is gericht op onder andere explosiviteit en het goed inzetten van de knieën en soepel/sterk zijn in de heupen. Ik vind de oefeningen met de hordes best lastig en moet soms even goed kijken hoe het moet. Uiteindelijk werk ik wel de oefeningen af, maar ben blij als we de hordes mogen opruimen… niet mijn ding! 

Daarna is het tijd om te beginnen met het daadwerkelijke sprinten, jaaaaaaa leuk leuk leuk! Bij sprinten is het belangrijk om het eerste stuk zo laag mogelijk te blijven en je schouders naar voren te duwen ipv omhoog. Je loopt dus het eerste deel gebogen en met je gezicht naar de grond gericht. Daarna kom je pas omhoog en ga je rechtop lopen. Ik kan je nu alvast zeggen dat is een stuk moeilijker dan ik vooraf dacht. Want automatisch strek ik mijzelf uit en ga rechtop lopen. Het vergt dus wat oefening. 

Na de nodige sprintjes komen de startblokken tevoorschijn. Bart legt uit hoe je het startblok op de juiste maat zet m ons daarna aanwijzingen te geven om richting een perfecte sprint te werken.

Dafne laat eerst nog een keer zien hoe het werkt en daarna mogen we zelf aan de slag.

Ik vind het echt heel moeilijk en de ene keer gaat het iets beter dan de andere keer. Ik merk dat ik naast een aantal spieren bij mijn liezen ook behoorlijk last krijg van mijn handen. Dafne herkent dit en geeft nog wat tips, deze helpen goed en de ‘pijn’ aan mijn handen wordt minder.

Na heel wat geoefend te hebben bleken ze van Nike een hele officiële 100 meter race opgezet te hebben speciaal voor ons. Zelfs inclusief time-officials, tijdmeting enz. Er vinden 2 series plaats en ik zit samen met Rik, Kenny en Joanne in de eerste serie. Alles gaat op de officiele manier en man o man ondanks dat het voor de grap was vond ik het toch best spannend. En dat starten onder druk vanaf zo’n blok,…. lastig.

Ik kom lastig weg van het blok, kom te snel omhoog en finish uiteindelijk als laatste van mijn serie in 17:16 seconden. Dat kan beter… maar niet nu 😉 

Daarna volgt de 2e serie en lopen we al selfie makend richting de lunch. Althans dat is wat wij denken, Dennis en Jay hebben hele andere plannen met ons….

Er staan 4 reuze icebuckets klaar.. en nee niet voor Dafne, maar voor ons dus…. 4 grote bloempotten gevuld met ijswater. En holy f*ck wat is dat koud! Nadat ik mijn ademhaling onder controle heb kan ik als een boer met kiespijn nog enigszins lachen, maar wat een gek gevoel en wat doet het pijn aan je voeten. Na 3 minuten mogen we eruit en mogen we ‘genieten’ van de 4 die nog moeten 😉 

Hierna volgt een lekkere douche, een omkleedsessie in wederom een nieuw outfit en daarna is het tijd voor een heerlijke lunch. Ook deze is TOP geregeld en iedereen zit te smullen van een gezonde maaltijd.

Na de lunch moeten we nog even wachten totdat Dafne klaar is met een fotoshoot, tijd voor een leuke groepsfoto! 

Daarna mogen we Dafne bombarderen met onze vragen en is het eindelijk tijd voor de selfie en verdere foto’s. 

Na de foto’s is het tijd voor de krachttraining, we beginnen met wat buikspieroefeningen om daarna het krachthonk in te duiken. Gelukkig ben ik inmiddels weer een beetje getraind en ken ik de meeste oefeningen, alleen doe ik de meeste met iets minder gewicht en meer herhalingen dan Dafne. Dafne neemt na elke oefeningen een aantal minuten rust, maar blijft ons wel coachen en aanmoedigen.

Ook de box jumps komen aan de orde, Dafne springt met gemak 1,20 meter hoog… ik hou het voor vandaag maar bij een iets lagere hoogte 😉 , maar ooit… dan spring ik dat ook (ooit) 

Na een uurtje krachttraining is het gewoon al 16 uur… wow! Wat is de tijd voorbij gevlogen. We wensen Dafne en Bart veel succes voor de komende periode en doen nog even een groepshug om deze fantastische dag af te sluiten. 

Want wat heb ik genoten deze dag! Niet alleen om het feit dat ik natuurlijk heel de dag met Dafne (en Bart) kon trainen, alles TOP georganiseerd was door Nike, maar ook omdat het gewoon een gezellige en leuke groep was. Ik heb nieuwe toffe mensen leren kennen en ik weet zeker dat ik een aantal nog wel bij de Nike Run Club zal gaan tegenkomen (jaja Dennis en Jay… het staat nu officieel op papier, ik kom een keer meetrainen en lopen).

Deze dag heeft mij weer een hoop positieve energie gegeven om keihard te trainen voor mijn eigen doel. Deze ligt natuurlijk mijlen ver weg van die van Dafne, maar goed… een doel is een doel en beide hebben ze met hardlopen te maken. Ik heb er in ieder geval veel zin in en als ik er even een keer doorheen zit denk ik gewoon terug aan deze dag, want deze dag.. ga ik niet snel meer vergeten.