• Pagina’s

    • Home
    • PR’s & Aankomende evenementen
    • Wie is Gaby?
    • Samenwerken?
  • Home
  • Wie is Gaby?
  • PR’s & Evenementen
    • PR’s & Aankomende evenementen nu
    • Evenementen 2020
    • Evenementen 2019
    • Evenementen 2018
    • Evenementen 2017
    • Evenementen 2016
    • Evenementen 2015
    • Evenementen 2014
    • Evenementen 2013
    • Evenementen 2012
  • Samenwerken?

Everdien’s Granola

13 september 2018

Ongeveer 1,5 jaar geleden begon bij mij de omslag. In plaats van crackers met pindakaas als ontbijt begon ik (op aanraden van diëtist, loop & fietsmaatje Everdien) voortaan de dag met skyrr, granola en een stuk fruit. Deze combi zorgt er bij mij voor dat ik de dag met een goed gevulde maag begin en daardoor uiteindelijk minder eet over de gehele dag. De granola die ik eet is niet de kant en klare uit de supermarkt (die vaak vol met suiker zit), maar een eigengemaakte. Niet alleen superlekker, maar ook veel gezonder.

Een paar weken geleden vroeg ik op instagram of er behoefte was aan het recept hiervan. Dat heb ik geweten, ruim 85% wilde graag het recept hebben en ook volgde er vele berichtjes. Dus tadaaaaa hier is die dan.

IMG_6026

Everdien’s Granola

Wat heb je er allemaal voor nodig?
    • 150 gram gemengde granen (havervlokken, tarwevlokken, gerstvlokken etc.)
    • 75 gram noten (amandelen, hazelnoten en walnoten bevatten de meeste gezonde vetten)
    • 50 gram zaden; zonnebloempitten, pompoenpitten
    • 50 gram gedroogd fruit: rozijnen, cranberries
    • 25 gram lijnzaad
    • 50 ml (kokos)olie
    • kaneel naar smaak
    • een pan
    • bakpapier
    • een oven met een bakplaat

IMG_6009

En nu aan de slag:
      • Verwarm de oven voor op 160 graden
      • Verwarm in een grote pan de (kokos)olie. Voeg hierna de granen, noten en zaden toe. Meng het geheel en breng dit op smaak met de kaneel.
      • Leg dit mengsel op de met bakpapier beklede bakplaat en bak ca. 15-20 minuten in de oven.
      • Haal de muesli uit de oven en voeg erna het gedroogde fruit en de lijnzaad toe
      • Laat het afkoelen en stop het in een bewaarbus of bewaarpot

IMG_6019

Supersimpel toch? Meestal maak ik zelf de dubbele hoeveelheid en verdeel ik het over 2 bakplaten. Scheelt een hoop tijd op jaarbasis 😉 . Ohwja en dan nog even de getalletjes voor de geïnteresseerden. De voedingswaarde (per portie van 30 gram): 150 kcal, 4 gram eiwit, 11 gram koolhydraten, 10 gram vet, 2.5 gram vezel.

Ik ben benieuwd of je het gaat maken/proberen en wat je ervan vind. Ikzelf eet het met skyrr omdat ik magere kwark niet lekker vind, maar je kan dit natuurlijk ook prima combineren met kwark of yoghurt.

IMG_6029

Ik heb met toestemming van Everdien dit recept gedeeld. Deze staat op haar eigen website en mocht je op zoek zijn naar nog meer gezonde recepten, check dan even haar website.

Dit delen:

  • Klik om dit te e-mailen naar een vriend (Wordt in een nieuw venster geopend)
  • Klik om te delen op Facebook (Wordt in een nieuw venster geopend)
  • Klik om te delen met Twitter (Wordt in een nieuw venster geopend)
  • Klik om op Pinterest te delen (Wordt in een nieuw venster geopend)
Share

Recepten

3 Comments


djaktief
13 September 2018 at 18:40
Reply

Yummie bedankt



Gabi
16 September 2018 at 11:49
Reply

Ik heb het net gemaakt. Het huis ruikt heerlijk naar de granola. Thanks.



Voeding en ik |
10 May 2019 at 06:53
Reply

[…] eet ik altijd kwark met zelfgemaakte Granola. Het recept heb ik van Gaby Runs the world (klik hier voor het recept). In het weekend verschilt het nogal, op zaterdag is het meestal 2 boterhammen met […]



Geef een reactie Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

  • Categorieën

    • Algemeen
    • Buitenland
    • Evenementen
    • Fashion
    • Handleiding
    • Hardloopboeken
    • Recepten
    • Review
    • Slider
    • Sporten, zwangerschap en baby
    • Throwback Thursday
    • Trainingen
    • Winnen



© Copyright Gabyrunstheworld.com